قهرمان سوم کامپاند زنان جهان ۲۰۰۹ از آمریکا
قهرمان كامپاند ۲۰۰۹ جهان از آمريكا
قهرمان ريكرو مردان جهان ۲۰۰۹ از بريتانيا
قهرمان ريكرو زنان جهان ۲۰۰۹ از فرانسه
قهرمان كامپاند مردان جهان ۲۰۰۹ از فرانسه
برچسبها: قهرمانان تیروکمان تیروکمان تصاویر تیروکمان بزرگان تیروکمان قهرمانان 2009 تیروکمان برنگان مسابقه تیروکمان تیر و کمان مسابقات تیروکمان
سلام به دوستان
خیلی از نرم افزارهای تغییر فیلم و عکس از زبان و فونتهای فارسی پشتیبانی نمیکنند برای حل این مشکل میتوان از نرم افزار مریم استفاده کرد... این نرم افزار با استفاده از کد پی جی که جدا از استانداردهای فارسی است عمل میکند.
برای استفاده از آن کافیست متن دلخواهتان را در محیط این نرم افزار تایپ کنید و آن را با استفاده از کلیدهای Ctrl+C کپی کنید وسپس در برنامه مقصد(فتوشاپ) یکی از فونتهایی که اول آن باF می باشد را انتخاب کنید و با کلیدهای Ctrl+V متن خود در برنامه قرار دهید..
برای دانلود نرم افزار مریم روی لینک پایین کلیک کنید فایل به صورت زیپ می باشد
حجم این نرم افزار ۳.۶۲ مگابایت است
کلمات کلیدی: دانلود نرم افزار- دانلود مریم - مریم - نرم افزار - فارسی نویس - دانلود فارسی نویس مریم
من تازه میخوام یک کمان بخرم و تمرین کنم چه کمانی برای من مناسب است؟
منظور از پنداژ کمان چیست؟
منظور از طول کمان چیست؟
طول کمان مناسب برای تیراندازی
طول کمانهای ریکرو بین ۱۲۲۰ میلیمتر(۴۸اینچ) تا ۱۷۸۰ میلیمتر(۷۰اینچ) میباشد
بیشترین کمان مورد استفاده ، کمان با طول ۶۶اینچ میباشد
با توجه به طول کشش(draw length) دستتان باید کمان مناسب را انتخاب کنید طول کشش با طول قد شما رابطه مستقیم دارد در زیرحدود طول کشش(draw length) برای اندازه قدهای مختلف آورده شده است
|
طول قد به سانتی متر |
(draw length) طول کشش به اینچ |
| 150 | 23.6 |
| 155 | 24.4 |
| 160 | 25.2 |
| 165 | 26.0 |
| 170 | 26.8 |
| 175 | 27.6 |
| 180 | 28.3 |
| 185 | 29.1 |
| 190 | 29.9 |
| 195 | 30.7 |
| 200 | 31.5 |
به طور کلی یک نفر با طول کشش کمتر از ۲۸ اینچ میتواند استفاده کند از یک کمان با طول ۶۶-۶۲ اینچ و یک نفر با طول کشش بیش از ۲۸ اینچ میتواند استفاده کند از یک کمان با طول ۷۰-۶۶ اینچ(طول تمام کمانها بر حسب واحد اینچ نوشته میشود)
پنداژ کمان چیست
نیرویی که برای کشیدن کمان در طول کشش ۷۱۰ میلیمتر(۲۸ اینچ) نیاز است پنداژ کمان میگویند این مقدار بر روی لیبل بازوی کمان نوشته شده است
پنداژ پیشنهادی کمان برای مبتدیان هست بین ۲۶-۲۰ پوند و پنداژ بین۲۰-۱۴ پوند جهت استفاده بچه ها و برای بزرگسالان از ۲۶پوند تا ۴۸ پوند
کمانهای ریکرو پایه برای مبتدیان ساخته شده از بازوهای(لیمبهای) چوبی با روکش یا مواد پلاستیکی فایبر گلاس که این بازوها در پنداژهای مختلف ساخته میشوند.
برچسبها: تیروکمان در مسابقات تیروکمان آموزش تیروکمان
اين فيلم تا پايان روز دوشنبه ۵ بهمن ۱۳۸۸ با فروش ۱.۸۵۹ ميليارد دلاري در سطح جهان به اين عنوان دست يافت و فروش آن همچنان ادامه دارد
فيلم تايتانيك با فروش ۱.۸۴۳ ميليارد دلاري تا كنون ركوددار بود
فيلم اواتار با فروش بيش از يك ميليارد و ۸۶۰ ميليون دلار از فيلم تايتانيك پيشي گرفت. هر دو فيلم را جيمز كامرون كارگرداني كرده است.
جيمز كامرون براي فراهم شدن امكانات فني فيلم اواتار ده سال منتظر ماند، اما سرانجام فيلمي عرضه كرد كه موفقيتي خيرهكننده به همراه آورد.
داستان در سال 2154 اتفاق می افتد و در رابطه با یک ماموریت توسط نیروهای نظامی آمریکا در قمری به اندازه کره زمین که دور ستاره عظیمی می چرخد . این دنیای جدید پانادورا منبع معادنی است که بشر از داشتن آنها در زمین نا امید شده است. پانادورا یک خطر برای کره زمین محسوب نمی شود اما با این حال ما برای فتح آنجا نیروی نظامی اعزام می کنیم...
نام کارگردان فیلم : James Cameron
سبک فیلم : اكشن
امتياز : 8.9/10
كيفيت فيلم: TS
برچسبها : فيلم اواتار 2009 - FREE DOWNLOAD AVATAR - آواتار 2009 - دانلود جديدترن فيلمها - فيلم اواتار - فيلم - فيلم اواتار - مجاني فيلم - AVATAR 2009 - بهترين فيلم دنيا - مستقيم اواتار
سلام به دوستان
برای کسانی که میخوان تیراندازی با کمان را به صورت حرفه ای یاد بگیرند مراحل آموزش تیراندازی رو گام به گام میزارم :
۱-نحوه ایستادن تیرانداز در خط آتش :
۲-نحوه كشيدن زه كمان :
نحوه قرار گرفتن انگشتان روي زه كمان هنگام كشش كمان- از بند اول انگشتان براي گرفتن و كشش زه استفاده ميشود تا براحتي رها شود
۳-نحوه گرفتن قبضه كمان در دست :
۴-نحوه قرار گرفتن دستها در تيراندازي :
۵-كشش صحيح كمان :
۶-كشش زه كمان تا بيني تيرانداز :
۷-نشانه گيري صحيح :
۸-رليز و رها كردن تير :
۹- ادامه حركت دست بعد از رها كردن تير :
براي اينكه تيرانداز خوبي شويد بايد هر روز تمرين كنيد- تيراندازي با كمان باعث رفع خستگي و شادي ميشود. امتحان كنيد
چگونه با کمترین هزینه صاحب تیرو کمان شوید
برچسبها : آموزش كمان - آموزش تیراندازی از ابتدا - آموزش گام به گام تیراندازی - مراحل تیراندازی از ابتدا - طریقه تیراندازی با کمان - روش تیراندازی با کمان - کمان و نحوه تیراندازی - طریقه دست گرفتن کمان - نحوه ایستادن برای تیراندازی با کمان - همه چیز درباره کمان - طریقه رلیز کمان - آموزش ابتدایی کمان - مهارتهای تیراندازی با کمان آموزش تیروکمان آموزش تیروکمان ورزشی تیروکمان و آموزش تیرو کمان
واقعا ممنونم از این استقبال گرمتون.
انقدر نظر دادین که من فرصت نمیکنم بخونمشون
حالا باز خوبه همین مطالب طنزو میزارم دو نفر نظر میدن
در پست های قبلی طنز درست کردن نیمرو توسط پسرها رو گذاشتم که بعضی ها(خانمها) خیلی خوششون اومد
حالا بریم سراغ طنزی درباره خانمها :
پسرا و دخترا چه جوري از دستگاه عابر بانک پول ميگيرن ؟
اول پسرا
1.با ماشين ميرن سراغ بانک، پارک ميکنن، ميرن دم دستگاه عابر بانک
2. کارت رو داخل دستگاه ميذارن
3.کد رمز رو ميزنن و مبلغ درخواستي رو وارد ميکنن
4. پول و کارت رو ميگيرن و ميرن
..........................................................
حالا دخترا
1. با ماشين ميرن دم بانک
2. توي آينه آرايششون رو چک ميکنن
3. به خودشون عطر ميزنن
4.احتمالا" موهاشون رو هم چک ميکنن
5. توي پارک کردن ماشين مشکل پيدا ميکنن
6. توي پارک کردن ماشين خيلي مشکل پيدا ميکنن
7.بلاخره ماشين رو پارک ميکنن و ميرن دم دستگاه عابر بانک
8.توي کيفشون دنبال کارتشون ميگردن
9. کارت رو داخل دستگاه ميذارن، کارت توسط ماشين پذيرفته نميشه
10. کارت تلفن رو ميندازن توي کيفشون
11. دنبال کارت عابر بانکشون ميگردن
12. کارت رو وارد دستگاه ميکنن
13. توي کيفشون دنبال تيکه کاغذي که کد رمز رو روش يادداشت کردن ميگردن
14.کد رمز رو وارد ميکنن
16. کنسل ميکنن
17. دوباره کد رمز رو ميزنن
18.کنسل ميکنن
19. به دوست پسرشون زنگ ميزنن که طريقهء وارد کردن کد صحيح رو براشون بگه
20. بيشترين مبلغ ممکن رو درخواست ميکنن
21.انگشتاشون رو براي شانس روي هم ميذارن
22.پول رو ميگيرن
23. برميگردن به ماشين
24. آرايششون رو توي آينه چک ميکنن
25.توي کيفشون دنبال سويچ ماشين ميگردن
26. استارت ميزنن
27.پنجاه متر ميرن جلو
28. ماشين رو نگه ميدارن
29. دوباره برميگردن جلوي بانک
30. از ماشين پياده ميشن
31. کارتشون رو از توي دستگاه عابر بانک برميدارن
32. سوار ماشين ميشن
33. کارت رو پرت ميکنن روي صندلي کنار راننده
34.آرايششون رو توي آينه چک ميکنن
35.احتمالا يه نگاهي هم به موهاشون ميندازن
36.راه ميفتن و ميندازن توي خيابون اشتباه
37.برميگردن
38. ميندازن توي خيابون درست
39. پنج کيلومتر ميرن جلو
40. ترمز دستي رو آزاد ميکنن ( ميگم چرا انقدر يواش ميره ها )
41.به حرکت ادامه ميدن
بعدشم ميرسن خونه ديگه بابا يه ماشالا بگين ديگه
آخش تموم شد ديگه حالا نظر بدين
البته خانومها موقع نظر دادن به اعصاب خودشون مسلط باشند
مطالب مرتبط: طنز درست کردن نیمرو پسرها - مزایای دختر بودن
برچسب ها :دخترها و پسرها چگونه از دستگاه عابر بانک استفاده میکنن - نحوه استفاده از عابر بانک - استفاده از عابر بانک طنز - دخترها و عابر بانک - دستگاههای عابر بانک و خانمها - طنز استفاده از عابر بانک
تا حالا درباره عمر طولاني ژاپني ها مطالبي شنيديد-علتش چيه؟
تحقيقات جديد نشون ميده علت طول عمر زياد ژاپني ها به خاطر نوع غذاييه كه ميخورن
در زير تحقيقات جديد كه در سايت ايرانيانوك نوشته بود براتون گذاشتم برا ديدن كامل مطالب وعكسها حتما ادامه مطلبو كليك كنيد
5 راز طول عمر ژاپني ها
يك تحقيق جديد در بانك جهاني نشان داده ژاپني ها طولاني ترين ميانگين سن و سال را دارند. ميانگين سن مردان ژاپني 78 سال و زنان ژاپني 85 سال است. ژاپني ها چگونه به اين حد از عمر رسيدهاند؟
بايد بدانيد همه چيز برمي گردد به غذا؛ رژيم غذايي ژاپني ها برخلاف ديگر نقاط جهان به تجربه آن ها از طعم ها برنمي گردد.
در حقيقت بشقاب غذايي آن ها مملو است از مواد مفيد براي آدمي كه طي سال ها تحقيق و پژوهش بومي و علمي به دست آمده است.
معيار آن ها براي خوب و بد بودن غذا در جواب اين سوال خلاصه مي شود: "چه چيزي براي من مفيد است؟"
در حالي كه بسياري از ما معيار انتخاب غذاي خوب و بد را جواب اين سوال مي دانيم: "چه غذايي دوست دارم بخورم؟" يا "الان هوس چه غذايي كرده ام؟" ژاپني ها اما در ادامه جواب دادن به سوال "چه غذايي براي من خوب است" به اين جواب هاي غذايي رسيده اند.
- زياد ماهي مي خورند
در ميان منبع هاي پروتئين، ماهي يكي از مهم ترين ها است. به باور ژاپني ها، گوشت قرمز به مقدار چشم گيري گران است و فايده چنداني براي بدن ندارد. اما ماهي هم ارزان تر است و هم سالم تر.
به خاطر داشته باشيد در ژاپن تنها ماهي سرخ شده خورده نمي شود و ماهي با روش هاي زيادي پخته مي شود مثل ماهي تنوري، كبابي، آب پز و...
به غير از همه ي اين ها زنان ژاپني باور دارند پوست ماهي براي زيبايي و شادابي پوست بسيار مفيد است.
سويا در رژيم غذايي ژاپني ها بسيار پيدا مي شود. مخصوصا از زماني كه بررسي ها نشان داده اند كه چربي موجود در گوشت و لبنيات، كلسترول را بالا مي برد، ژاپني ها به خوردن بيشتر پروتئين گياهي كه اثر عكس دارد، تشويق شده اند.
سس سويا، توفو و ناتو (دانه سوياي مخلوط شده با تخم مرغ خام روي برنج) يكي از حاشيه هاي اصلي ميز غذاي ژاپني ها است.
ميزان مصرف نشاسته و آرد سفيد در ژاپن زياد نيست.
رشته ي ژاپني ها از نشاسته درست نمي شود بلكه از آرد گندم درست مي شود؛ البته هم آرد گندم سفيد و هم سياه كه هر دوي آن ها نسبت به نشاسته، سالم تر هستند.
شايد بگوييد بخش عمدهاي از غذاي ژاپني ها برنج است اما اگر دقت كنيد مي بينيد شايد آن ها در وعده هاي غذايي خود هميشه برنج داشته باشند اما ميزان برنجي كه مي خورند بسيار كم است.
وعده غذايي ژاپني ها تقريبا يك چهارم غذاي اروپايي ها است.
هر چند شما ظرف هاي زيادي روي ميزهاي آن ها مي بينيد اما غذاي كمي در آن ها است و يكي از يكي سالم تر است.
در آخر هم اين كه ژاپني ها به چاي سبز ارادت خاصي دارند. اين چاي به دو صورت سرد و گرم آماده مي شود و خيلي اثرات مثبت دارد.
ميزان كافئين چاي، نصف قهوه است، چاي سبز به هضم چربي كمك مي كند، مخصوصا زماني كه سرخ كردني ميل كرده ايد.
اين پنج راز به شما مي گويد كه چرا ژاپني ها خيلي سلامت هستند و طول عمر بالاتري نسبت به ديگران دارند.
حالا يك سوال: ما ايرانيا طول عمر برامون مهمتره يا غذا؟نظر بديد
برچسبها : عمر طولانی ژاپنی ها-راز عمر زیاد-ژاپنیها وعمر طولانی-رابطه غذا و طول عمر-علت طول عمر ژاپنی ها-طول عمر زیاد-طول عمر بالا-چرا ژاپنی ها زیاد عمر میکنند-نوع غذای ژاپنیها-خوراک ژاپنی ها-غذای ژاپنی
همه شما تا کنون بارها سردردو تجربه کردین چه ضعیف و چه قوی تواین مواقع چه کار میکنید؟
خوب معمولا بستگی به شدتش قرص میخورین که معمولا بعد از خوردن یک یا دو قرص مسکن حداکثر ۱ساعت بعد خوب میشین البته این برای سردردهای روزانه معمولی است که شایعترین سردرده.
تا حالا فکر کردین علت سردردتون چیه؟
یکی میگه از بیخوابیه- یکی میگه از چایییه- یکی میگه از خستگیه زیاده و...
درستم هست مثلا من عادت دارم صبح حتما یک استکان چای بخورم اگه نخورم سردرد میشم!!!!
حالا ببینیم علم پزشکی واقعا چی میگه درباره این سردردها :
علم پزشکی هفت راه زیر را برای مبارزه با سردرد موثرشناخته است. نشریه پزشکی لنست چاپ انگلستان ضمن اعلام این خبر راههای پیشگیری از سردرد را به این شرح توضیح داده است:
این مطالبو من از پایگاه جامع اطلاع رسانی طب ایران نوشتم.مطالب کاملترشو میتونین از لینک زیر که براتون میزارم ببینین.
پايگاه جامع اطلاع رساني طب ايران
باسلام به همه دوستان
چگونه با شکست عشقی مدارا کنیم؟
((برگرفته از مطالب اقاي دكتر دارابي روانشناس و استاد دانشگاه
قــطع رابطه همیشه به عنوان مسئله ای دردناک شناخته می شود. در این قسمت نظراتی را برایتان مطرح کرده ایم که شاید بواسطه آن بتوانید پس از بـروز چنین واقعه تلخی به راحتی با آن کنار بیایید. بهم خوردن رابطه ساده نیست. شما ناخواسته با توده ای از احسـاســـاتی نظیر: حسادت، خشم، زیان و جراحت، وتنـفـر روبـرو خـواهـیـد شـد. ایــن امـکان وجود دارد که دچار افسـردگــی شوید و به مروز زمان افسردگی شما تبدیل به خشم و نفرتی تلخ شود. به تنها چیزهایی کـه فکر میکنید این است که: چه خطایی از من سر زد؟ آیا میـتوانم دوباره بـا او ارتـبـاط برقرار کنم؟بـه او نشـان خــواهم داد که با چه کـسی طــرف است؛ اما اگر بخواهید واقع بیـن باشید، می بینید که تنها مسئله ای که در ذهنتان می گذرد این است که " الان چه کاری میــتوانم انجام دهم که احساس بهتری پیدا کنم؟" در این قسمت چند پیشنهاد برایتان داریم که مطمئناً به شما کمک خواهند کرد.1- خانواده و دوستان. شاید کمی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر به خانواده و دوستان خود تکیه کنید و سعی کنید مدت زمانی را با آنها بگذرانید وضعیتتان بهبود پیدا می کند. وقت خود را برای انجام کارهای متنوع با آنها صرف کنید و یادتان باشد که در طول این زمان حتماً لازم نیست که در مورد رابطه گذشته خود با آنها صحبت کنید. اگر این کار برایتان کافی نبود به راحتی می توانید به یک گروه حمایت اجتماعی و یا مشاوره جمعی بپیوندید.
2- مقاومت در مقابل خواهش های باطنی. مطمئناً آرزو می کنید که ای کاش کسی را که از دست داده اید، مجدداً بازگردد؛ اما به چه قیمتی حاضر به انجام این کار هستید؟ شاید در یک لحظه این امر به نظرتان درست بیایید، اما سعی کنید کمی بیشتر روی آن فکر کنید. پس از سپری شدن زمانی طولانی، آنها ارزش اولیه را در نظر شما از دست خواهند داد. البته این امر به آن معنا نیست که برای درست شدن موقعیت خود تلاش نکنید. اگر احساس می کنید که شانسی برای برگشت وجود دارد، کوتاهی نکنید؛ اما اگر شریک قبلی شما با صراحت کامل مشخص کرده که دیگر این رابطه کار به جایی نمی برد، بهتر است دست از خواهش و تمنا بردارید چرا که نه تنها با این کار هیچ نتیجه ای عایدتان نخواهد شد، بلکه این امکان وجود دارد که شرایط را سخت تر نیز بکنید.
3- ایجاد تغییر در زندگی شخصی. برای گذراندن وقت خود راههای جدیدی پیدا کنید. در کلاس های مختلف ثبت نام کنید، باشگاه بروید، یک حیوان خانگی بگیرید و یا دست به انجام کارهای داوطلبانه بزنید. هر کاری که باعث می شود نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید را انجام دهید. ضمیر شما در چنین حالتی، آسیب دیده است؛ کاری کنید که جراحات آن از بین برود.
4- اشتباهات خود را قبول کنید اما خود را بازنده تصور نکنید. با خودتان در گیر نشوید، اگر اشتباهی از جانب شما سر زده، باید آنرا بپذیرید، از آن درس بگیرید، و سعی کنید که دیگر هیچ گاه آنرا در زندگی خود تکرار نکنید. همانطور که برای ایجاد یک رابطه نیاز به دو نفر هست، برای خاتمه دادن به آن نیز وجود دو نفر ضروری است. شما تنها کسی نیستید که مرتکب اشتباه شده است. شاید الان به چشمتان نیاید، اما اگر بتوانید از اشتباهاتتان درس بگیرید و آنها را در روابط بعدی به کار گیرید، آنوقت متوجه خواهید شد که تا چه اندازه روابطتان محکم تر و سالم تر خواهند شد.
5- روابط جدید. شاید در ابتدا هیچ تمایلی به انجام چنین کاری نداشته باشید، اما نباید برای مدت زمان طولانی خودتان را از محیط های اجتماعی دور نگه دارید. بیرون رفتن با دیگران سبب می شود زخم های شما زودتر بهبود پیدا کنند و ضمیرتان آرامش بیشتری پیدا کند.
6- بازیچه دست دیگران نشوید. بسیاری از افراد هستند که در یک چنین مواقعی شروع می کنند به تجویز کارهای مختلف و به شما تضمین می دهند که اگر بر طبق گفته هایشان عمل کنید، حتماً شریک زندگی قبلی خود را از پای در می آورید. اجازه ندهید در زمانی که آسیب پذیر هستید، دیگران از شما سوء استفاده کنند. همیشه در نظر داشته باشید که همانقدر که احتمال برد در گفته های آنها وجود دارد، به همان میزان نیز احتمال شکست وجود دارد.
7- انتخاب سرگرمی های جدید. یک چیز جدید یاد بگیرید. احتمالاً کارهایی هستند که همیشه دوست داشتید آنها را انجام دهید، اما هیچ گاه زمان آنرا پیدا نمی کردید. حالا وقتش رسیده؛
8- عدم ورود شتبازده به روابط جدید. در حالیکه قرار ملاقات گذاشتن می تواند به شما کمک کند، اما بهتر است تا جایی که می توانید، یک مرتبه وارد یک رابطه جدید نشوید. پیش از اینکه آماده پذیرش هر گونه تعهد جدید شوید، باید به طور کامل شرایط روحیتان بهبود پیدا کند، در غیر اینصورت طرف مقایل به شدت آسیب می بیند.
9- آزاد کردن افکار ذهنی. متوجه هستم که نمی توانید به این مسئله فکر نکیند، اما اگر این امر برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرد، راهی پیدا کنید که به واسطه آن بتوانید ذهن خود را از آن مطلب منحرف سازید. به دوستتان تلفن بزنید، به باشگاه ورزشی بروید، هر کاری که به ذهنتان می رسد انجام دهید. اگر احساس کردید که هیچ کدام از این کارها جواب نمی دهند، این یکی را امتحان کنید: لیستی از دلایلی که "چرا بهتر شده که او را رها کرده اید" تهیه کنید. این لیست می تواند شامل مواردی از این دست باشد: به اندازه کافی وقت دارم که به کارهای دیگر خود رسیدگی کنم؛ می توانم با هر کسی که دلم می خواهد قرار ملاقت بگذارم، دیگر وقتم تلف نمی شود و میتوانم با کسی ارتباط برقرار کنم که به اندازه کافی برای من ارزش و اهمیت قائل باشد. همچنین می توانید به کارهایی که شریک قبلی انجام می داد و باعث دیوانه کردن شما می شد هم فکر کنید. لازم نیست یک عینک رمانتیک به چشم هایتان بزنید و فقط وقایع خوش و خاطرات شیرین گذشته را به یاد بیاورید. این عقیده را در ذهن خود پرورش ندهید که اگر یکبار دیگر می توانستیم در کنار هم باشیم، من خوشبخت می شدم و دیگر چیزی از دنیا نمی خواستم. اشتباه می کنید؛ آیا اگر یک بار دیگر به رابطه گذشته باز می گشتید، هویت و شخصیت او برایتان سوال برانگیز جلوه نمی کرد؟ ترک کردن شما، بزرگترین اشتباهی بود که او می توانست در کل زندگی خود انجام داده باشد. بگذارید همانجایی که هستند بمانند، شما به سمت جلو پیش بروید.
10-باطن خود را بهبود بخشید. در قسمت های بالا اشاره کوتاهی به این نکته داشتم اما چون از اهمیت بالایی برخوردار است، یکبار دیگر نیز اشاره کوتاهی به آن می کنم. می باست کاری کنید که نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید. این کار را می توانید با کوتاه کردن موها و یا خریداری لباس های جدید شروع کنید. اگر باز هم هیچ یک از این موارد به شما کمک نکرد، این یکی را امتحان کنید: لیستی از مواردی که از شما یک انسان برجسته می سازد، تهیه کنید. فقط خواهش می کنم آنجا ننشینید و دست روی دست بگذارید و بگویید هیچ چیز به ذهنتان نمی رسد. من قبول نمی کنم. یکبار دیگر فکر کنید، مهربان هستید؟ صبور؟ با هوش؟ مانند یک آشپز حرفه ای غذا درست می کنید؟ توانایی تعمیر وسایل مختلف را دارید؟ چیزهای زیادی هستند که از شما یک انسان بزرگ می سازند. آنها را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید و هر زمان که احساس حقارت به شما دست داد، یک بار از روی آن بخوانید و اگر چیز جدیدی به ذهنتان رسید به انتهای لیست اضافه کنید. شما خودتان هستید و یک فرد بزرگ می باشید؛ هیچ گاه به هیچ کس اجازه ندهید که این حس را در وجود شما سرکوب نماید.شاد باشید.......
برای رها شدن از استرس چه کارهایی باید انجام داد؟
1 – ورزش كنيد
حرفم را باور كنيد، ورزش در موارد و روزهاي زيادي به من كمك كرده است. در صورتي كه مجبور هستيد سختي زيادي را در شغلتان متحمل شويد، زماني را به پيادهروي سريع اختصاص دهيد. اين كار به روان شدن گردش خونتان كمك مي كند. اين ورزش براي كم كردن وزنتان نيست، براي اين است كه هميشه از لحاظ بدني و عقلي سالم باشيد (ضرب المثل عقل سالم در بدن سالم).
2 – مواد با ارزش غذايي بالا بخوريد
از غذاهاي با كيفيت پايين پرهيز كنيد (غذاهاي آماده – فست فودها – مواد قندي). اين غذاها كمكي به مغز و بدن شما براي رهايي از استرس نميكنند. غذاهاي طبيعي با ارزش غذايي بالا، به راحتي بدن و ذهن را در مقابل هزاران تنش و فشاري كه از محيط وارد مي شود حفظ كرده و براي سلامتي مغز و فكر مفيد است.
هر بار كه به سراغ شكلات ميروم، به دنبال آن هستم كه احساس خاصي در من ايجاد كند. اشتباه نكنيد! اگر روزانه مقدار اندكي شكلات بخوريد و از خوردن آن لذت ببريد، مشكلي ايجاد نميشود. اما اگر مصرف شكلات تنها در زماني باشد كه فشار زيادي بر من وارد ميشود، در اين زمان است كه خوردن چنين غذايي مفيد نيست. چون باعث برطرف شدن استرس نمي شود و حتي ممكن است كاري كند كه شما ديگر از غذا هاي مفيد نيز استفاده نكنيد. در اين مواقع بهتر است سبزيجات را جايگزين كرد. شما هميشه بايد از موادي استفاده كنيد كه مقاومت بدن شما را بالا ببرد و بالاترين سطح سلامتي را براي بدن شما همراه داشته باشد.
3 – توجه كنيد
سعي كنيد اجازه ندهيد استرس بر شما غلبه كند. موقعيت هايي كه باعث مي شود شما دچار استرس شويد را بشناسيد و نگذاريد به سمت شما بيايند. اگر استرس و اضطراب را شناسايي كرده و آن را پيش بيني كنيد، به راحتي ميتوانيد آن را از خود دور و با آن مقابله كنيد.
4 – راحت باشيد حرف دلتان را بزنيد
با ديگران درد و دل كنيد. با دوستتان و يا همكارتان در مورد مشكل صحبت كنيد. گاهي درد و دل مي تواند اندكي از بار سنگين استرس شما كم كند و آرامش را براي شما به ارمغان آورد.
5 – شوخ طبع باشيد
هنگامي كه ميخواهيد در باره استرس با كسي صحبت كنيد، بهتر است اندكي شوخ طبعي و مزاح نيز با آن همراه كنيد. به نظر من هر كسي كه شوخ طبع نباشد، مانند كسي است كه در حال غرق شدن در رودخانه است. شاد و شوخ طبع باشيد.
6 – حق شناس باشيد
از همه تشكر كنيد و در مدت زمان كوتاهي خواهيد ديد كه زندگي شما از تيرگي به سمت روشنايي مي رود و در نتيجه روابط خوبي با ديگران خواهيد داشت.
7 – از خود بپرسيد: اين همه عجله براي چي؟
علت اين همه عجله چيست؟ قدري تفريح داشته باشيد. ما اغلب بسيار مشغله داريم بنابرين نميتوانيم هر جا كه دوست داريم برويم. بنابراين اگر در زندگي فرصتي به دست آورديد تا بتوانيد از لحظات لذت ببريد، به هيچ عنوان آن را از دست ندهيد. خودتان فرصت را ايجاد كنيد و از لحظه لحظه زندگيتان كمال استفاده را ببريد (ارزش هيچ چيز در زندگي بيشتر از امروز نيست، قدر لحظاتان را بدانيد).
8 – نفس عميق بكشيد
هنگامي كه احساس ميكنيد دچار استرس و اضطراب شدهايد، قدري تامل كنيد. حتي براي چند ساعت هم كه شده از مكاني كه هستيد بيرون برويد تا با خودتان و افكارتان تنها باشيد.
9 – به اندازه كافي آب بنوشيد
آمريكايي ها 21% از كالري بدن خود را به وسيله مواد مايع ميسوزانند. نوشيدن آب به اندازه كافي باعث مي شود كه تمام قسمت هاي بدن صحيح كار كنند. هيچ گاه فكر نكنيد نوشيدن آب و يا خوردن مواد غذايي مناسب، مصيبتي است كه بايد براي اينكه فلان لباس اندازه شما شود، متحمل شويد. در عوض، به آنها به عنوان زرهي نگاه كنيد كه از شما محافظت ميكنند.
10 – تا مي توانيد همه چيز را ساده بگيريد
تا آنجا كه ميتوانيد از كنار همه چيز به راحتي بگذريد. همه چيز را ساده بگيريد. آيا هميشه بايد درتمام مهمانيهايي كه دعوت شده ايد، شركت كنيد؟!
11 – تلويزيون را خاموش كنيد
خيلي از مواقع اخبار تلويزيون پر از خبر هاي بد است. تلويزيون وقت بسيار زيادي از ما مي گيرد، زمانهايي كه ما ميتوانستيم به مسايل مفيد ديگر اختصاص دهيم. بسياري از افراد ادعا ميكنند كه در طول روز زمان كافي ندارند، اما اگر تلويزيون را خاموش كنند، ميبينند كه چقدر وقت آزاد خواهند داشت.البته تلویزیونم که شده سیاسی چیزی نداره!!!!!!
12 – بخوابيد
به مقدار كافي بخوابيد تا بتوانيد سلامت باشيد و نيروي كافي براي مبارزه با استرس و اضطراب را داشته باشيد. اگر شب راحت و با آرامش بخوابيد، بدن شما راحتتر ميتواند با استرس مبارزه كند. خواب راحت به شما كمك ميكند كه در طول روز شاداب و با نشاط باشيد.
کلمات کلیدی: درمان استرس روش درمان استرس رهایی از استرس علت استرس و درمان آن مقابله با استرس و هیجان شوک و استرس استرس خطرناک برای سلامتی پیشگیری از استرس و هیجان
میزان شایستگی شما برای مدیریت
کوئیز زیر از چهار سؤال تشکیل شده که به شما خواهد گفت آیا برای این که یک مدیر حرفهای باشید، شایستگی لازم را دارید یا نه؟
سؤالها مشکل نیستند. در مورد هر سؤال اول سعی کنید خودتان پاسخ بدهید و بعد پاسخ را بخوانید تا ببینید درست جواب دادهاید یا خیر.
1-از شما خواسته شده یک زرافه را در یخچال قرار دهید. چطور این کار را انجام میدهید؟
.
.
.
.
.
.
پاسخ: درب یخچال را باز میکنیم. زرافه را داخل یخچال میگذاریم و سپس درب آن را میبندیم. هدف از این سؤال این است که مشخص شود آیا شما از آن دسته افرادی هستید که تمایل دارند مسائل ساده را خیلی پیچیده ببینند یا خیر!
2-حال از شما خواسته شده یک فیل را در یخچال قرار دهید. چه میکنید؟
.
.
.
.
.
.
.
پاسخ: آیا پاسخ شما این است که درب یخچال را باز میکنیم و فیل را در یخچال میگذاریم و درب آن را میبندیم؟
نه! این درست نیست!
پاسخ صحیح این است که درب یخچال را باز میکنیم. زرافه را از یخچال خارج میکنیم. فیل را در یخچال میگذاریم و درب آن را میبندیم. این سؤال برای این است که مشخص شود آیا شما به نتایج کار های قبلی خود و تأثیر آن برتصمیم گیریهای بعدیتان فکر میکنید یا خیر.
3-شیرشاه یک کنفرانس برای حیوانات جنگل ترتیب داده است که به جز یک حیوان، همگی حیوانات در آن حضور دارند. آن یک حیوان غایب کیست؟
.
.
.
.
.
.
.
پاسخ: یادتان رفته که فیل الان در یخچال است؟ پس حیوان غایب این جلسه باید فیل باشد! هدف از این سؤال این است که حافظه شما در به خاطر سپردن اطلاعات سنجیده شود.
اگر تا این جا به سؤالات پاسخ درست ندادهاید نگران نباشید، هنوز یک سؤال دیگر مانده است.
4-باید از یک رودخانه عبور کنید که محل سکونت کروکودیل هاست. شما قایق ندارید. چه میکنید؟
.
.
.
.
.
.
.
پاسخ: خیلی ساده است! به داخل رودخانه پریده و با شنا کردن از آن عبور می کنید.
کروکودیلها؟ آنها الان در جلسهای هستند که شیرشاه ترتیب داده! هدف از این سؤال این است که مشخص شود آیا از اشتباههای قبلی خود درس میگیرید که دوباره آن ها را تکرار نکنید یا خیر.
منبع:potoroshk
نظر شما درباره این تست چیست؟
همه دوست دارن خوشبخت بشن هرکسی از خوشبختی یک تعریفی داره
در ادامه تعاریفی از خوشبختی آمده است همراه باعکسهایی دیدنی
رموز خوشبختی
1-راز سعادت در این است كه كاری كه به تو واگذار شده دوست بداری.
2-دنیا اتاق انتظار سعادت است، همه در این اتاق جمع می شوند ولی به كمتر كسی اجازه ملاقات داده می شود.
3-سعادتمند كسی است كه به مشكلات و مصائب زندگی لبخند زند.
4-سعادت مانند هر فضیلتی از دو چیز به وجود می آید: صرفه جویی و كوشش.
5-سعادتمند كسی است كه در هجوم و مقابله ی مصائب خود را نبازد.
6-سعادت انسان در كار ، تفكر و سعی در حفظ شرافت و تقوی است.
7-سعادتمند كسی است كه از هر خبط و خطایی كه از او سر بزند تجربه ای جدید به دست آورد.
8-سعادت دیگران قسمت مهمی از خوشبختی ما است.
9-سعادت نتیجه یك زندگانی عقلانی است.
10-سعادت جامعه به مراتب مهمتر از سعادت فرد می باشد.
11-سعادتمند و عاقل كسی است كه صبح هنگامی كه از خواب بر می خیزد به خود بگوید : من خوشبختم.
12-سعادت یك نفر آن قدر كه به سجایای اخلاقی و قوای روحی او بستگی دارد به سایر عوامل مادی مربوط نیست.
13-سعادت در سلامت نفس و بی آزاری است و محل آن نیز در افكار و گفتار و رفتار خودمان است.
14-سعادتی بالاتر از این نیست كه آدمی بتواند حق و باطل را از یكدیگر تمیز بدهد و دل و جان را به نور معرفت روشن سازد.
۱۵-هركس در طلب خیر و سعادت دیگران باشد، بالاخره سعادت خودش را هم به دست خواهد آورد.
۱۶-حُسن شهرت و نام نیك بزرگترین سعادت هاست.
۱۷-خوشبخت ترین افراد كسی است كه فضیلت دیگران را قدر بداند و از خوشبختی دیگران نیز احساس مسرت كند.
کلمات کلیدی : راز موفقیت رازهای موفقیت در زندگی رموز موفقیت فاش شد اسرار موفقیت راز خوسبختی رازهای خوشبختی در زندگی نکات موفقیت در زندگی اسرار سعادت و خوشبختی سعادت و خوشبختی در زندگی خوشبختی در زندگی رموز خوشبختی
این هم اطلاعات اولیه کمان برای بعضی از دوستان که میخواستن با کمان آشنا بشن :
قطعات اصلی کمان :
کمان از ۳قسمت اصلی تشکیل شده است:۱-قبضه کمان ۲-بازوی کمان ۳-زه کمان
قطعات اصلي كمان
جنس قبضه کمان :
جنس قبضه معمولا از آلیاژ آلومینیوم و منیزیم با نسبت خاص هست که هم سبک باشه هم استحکام خوبی داشته باشه البته فرایند تولید قبضه میتونه بصورت دایکست ، فورج یا تمام ماشینکاری باشه که معمولا
قبضه های دایکستی ارزونتره.
جنس بازوی کمان :
مقدار برد کمان یا قدرت کمان بستگی به بازوی کمان داره که در انواع پنداژها تولید میشه بازوهای جدید معمولا از چند لایه تشکیل شده اند از قبیل: چوب،فیبر استخوانی،کربن و...
البته در کمانهای آموزشی از چوب یا مواد کامپوزیت استفاده میشود.
جنس زه کمان :
جنس زه کمان از الیاف نخ داکرون یا کربن و...استفاده میشود که برعکس تصور افراد اصلا نباید کش بیاد.
البته تعداد رشته های زه در پرتاب تیر اثر میذاره وهر چی تعداد رشته ها بیشتر بشه پرتاب تیر کندتر میشه. برای یکپارچه شدن الیاف زه به آن واکس مخصوص یا موم میزنن.
انواع كمان :
۱-كمانهاي ريكرو(سنتي) ۲-كمانهاي كامپاند(مركب)
در مسابقات هم قوانين خاصي براي اين دو گروه در نظر گرفته شده وامتيازات هم جداگانه محاسبه ميشود
برچسب ها :جنس قبضه کمان-جنس زه کمان-جنس بازوی کمان-در رابطه با کمان-آموزش کمان-آشنایی با کمان-آشنایی با تیر اندازی با کمان--وبلاگ در رابطه با تیر و کمان-آشنایی مختصر با کمان-کمان ایرانی
